哪些食物可以关心改善情绪?
更新时间: Oct 27, 2020  作者:刘千金棋牌手机版  来源:

含硒高的食物——硒是情绪的调节剂,在维持正常的脑部功能,包括酶的活动、神经递质的功能方面起着非常重要的作用。蛤蜊、蛏子、牡蛎含硒均较高;

含叶酸多的食物,包括绿叶蔬菜、柑橘类水果——血清素是改善情绪的主要物质,而血清素主要是依靠叶酸;

含色氨酸的食物,如牛奶——补充色氨酸富含丰富的食物,可以提高大脑合成5-羟色胺的速度,从而有效地改善情绪;

富含镁和生物碱,如香蕉——含生物碱可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造千金棋牌手机版血清素。

另外,居家期间保持适当的运动,对提高免疫力非常重要。但是,一定要避免高强度突击运动。

高强度运动后出现的免疫系统抑制、能源耗竭、心理应激会造成人体亏空。高强度运动后,身体的免疫细胞因为“太累”,开始罢工,需要进行休息调养,这个时候是免疫力水平低下的时期;训练强度越大,身体越疲劳持续的时间越长。致病因子甚至是病毒可乘机进入宿主体内,引起机体感染;从而流行性感冒、上呼吸道感染等感染性疾病的发生率,将出现骤增态势。高强度运动会让以三磷酸腺苷ATP为代表的能源物质骤减,除了让人觉得累,更会让抗体细胞出现短暂“疲乏”。高强度运动后的心理应激,往往也是短期免疫力下降的因素。

总之,要打赢这场疫情狙击战,吃好吃对,适当运动,宅在家不聚会不添乱,真的就是对国家做贡献。咱们一起加油!

(责任编辑:千金棋牌)

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